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직장생활과 운동 사이에서 나를 찾는 법 직장생활은 내 하루의 대부분을 차지한다.책상 앞에 오래 앉아 있는 시간이 길어지면서몸은 점점 무거워지고, 마음도 함께 가라앉았다.어느 날, 문득 이런 생각이 들었다."나는 왜 나 자신을 이렇게 내버려 두고 있을까?"그때부터였다. 내가 운동을 시작한 이유는.🌿 ‘운동’을 ‘쉼’으로 바라보기처음에는 막연히 부담스러웠다.피곤한 몸으로 운동까지 하자니쉬는 시간이 없어질까 봐 겁이 났다.그런데 며칠 동안 퇴근 후 걷기를 해보니,운동은 또 다른 의미의 ‘쉼’이었다.바람을 맞으며 걷는 동안머릿속 복잡한 회사 생각들이조금씩 흩어져갔다.🧘‍♀️ 피곤할수록 내 몸을 아껴줘야 한다는 진실몸이 피곤하다고 해서 운동을 미루면결국 피곤함은 더 쌓일 뿐이었다.퇴근길 30분 걷기주말 아침 요가자기 전 10분 스트레칭이런 작은 루.. 2025. 6. 4.
퇴근 후 책상 앞에 다시 앉는다는 것 회사 일을 마치고 나면몸도 마음도 바닥난 상태가 된다.다들 쉬거나, 드라마 한 편 보거나,그냥 아무것도 안 하고 싶은 그 시간에나는 또 다른 하루를 시작한다.책상 앞에 앉아 책을 펼친다.그게 얼마나 대단한 일인지,아무도 몰라줘도 괜찮다.나는 알고 있으니까.🌙 일은 끝났지만, 하루는 끝나지 않았다회의와 자료 정리, 사람들과의 관계 속에서이미 하루치 에너지를 다 쓴 느낌인데,책을 펴면 마음이 묘하게 정리된다.공부가 즐거운 건 아니지만,“지금보다 더 나은 내가 되고 싶다”는 마음이지금의 피로보다 조금 더 크기 때문에나는 오늘도 다시 시작한다.☕ 피곤해도, 멈추지 않는 이유단 30분만이라도 보자오늘은 개념 하나만 익히자이걸 이겨내면 분명 나중의 내가 고마워할 거야이런 마음으로 책을 붙든 날이 얼마나 많았는지 .. 2025. 6. 3.
살을 빼는 게 아니라, 나를 되찾는 중이에요 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴지던 어느 날,나는 다이어트를 결심했다.하지만 예전처럼무작정 굶거나, 억지로 운동하지 않기로 했다.이번엔 몸보다 마음을 먼저 챙겨보기로 한 거다.🌿 “나를 미워하지 않는 다이어트”예전엔 살이 찔 때마다스스로에게 실망했다.“왜 이렇게 의지가 없어?”“왜 이렇게 나태해?”그렇게 자책하며 더 나빠졌던 적도 많았다.이번엔 그런 말 대신 이렇게 말한다.“지금도 괜찮아.천천히 나를 돌보는 중이니까.”☕ 작은 변화가 마음을 바꾼다아침 공복 물 한 잔으로 하루를 시작하고점심은 천천히 꼭꼭 씹어 먹고저녁엔 산책 겸 걸어서 집에 돌아오고배고픔이 아닌 감정 때문에 먹고 있는지 스스로에게 물어보고이런 소소한 루틴들이내 마음을 다잡아줬다.살이 빠지는 것보다,내가 나를 아껴주는 기분이 훨씬 좋았다.. 2025. 6. 3.
퇴근하고도 회사 생각이 멈추지 않을 때 하루 종일 업무에 치이다 보면정작 가장 소중한 ‘나’는깊은 어딘가로 밀려나곤 한다.책상 앞에서는 괜찮은 척,회의 중에는 문제없는 척,웃으며 일하지만속은 천천히 부서지고 있다.이대로는 안 되겠다고,언제부턴가 나는 작은 실천들을 시작했다.☕ 1. 퇴근 후 30분, 나만을 위한 루틴 만들기무엇이든 좋다.산책, 스트레칭, 조용한 카페에 혼자 앉아 있기.중요한 건 회사와 거리를 두는 나만의 시간.그 30분이내 안에 남아 있던 피로를조금씩 녹여준다.🎧 2. 감정을 흘려보낼 음악 한 곡말로 다 풀 수 없는 마음은노랫말에 기대게 된다.이어폰 하나로 세상과 선을 긋고나만의 감정을 되새긴다.“괜찮아, 이 노래는 너를 이해해.”✍️ 3. 감정 기록하기회사에서 받은 상처를그냥 삼키고 넘기면어느 순간 터져버릴 수 있다.그날 .. 2025. 6. 3.
봄 타는 당신, 나만 그런 게 아니야? 햇살 좋은 봄날, 마음은 들뜨고 날씨는 포근한데… 괜히 우울하고 무기력해진 기분, 느껴보신 적 있나요? 이런 감정의 흐름은 누구나 겪을 수 있는 '봄 탄다'는 현상인데요. 오늘은 봄 타는 이유와 증상, 그리고 이를 건강하게  극복하는 방법까지 함께 알아볼게요!1.  봄 타는 이유는 무엇일까?✅ 계절성 우울감의 영향햇빛과 연관된 호르몬(멜라토닌, 세로토닌)의 변화로 기분의 기복이 커질 수 있어요.✅ 신체 리듬의 변화 날이 길어지고 기온이 오르면 생체 리듬이 다시 조정되면서 피곤함과 무기력함이 찾아올 수 있어요.✅ 사회적 기대감과 심리적 부담 새 학기, 이직, 다이어트, 결혼 등 새로운 시작이 많은 봄에는 심리적으로 위축되기도 합니다.2.  봄 타는 주요 증상✅ 이유 없는 피로감아무 일도 하지 않아도 피곤하.. 2025. 3. 25.
혈당 스트라이크, 건강을 지키는 스마트한 습관! 최근 건강을 중시하는 사람들 사이에서 '혈당 스트라이크(Blood Sugar Strike)'라는 키워드가 주목받고 있어요. 당뇨 예방은 물론, 피로 회복, 체중 조절, 집중력 향상까지 도와주는 이 습관은 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 건강 관리법입니다. 오늘은 혈당 스트라이크가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 실천법까지 알려드릴게요!1. 혈당 스트라이크란?혈당 스트라이크란 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지하는 생활 습관을 말합니다. 식사 후 혈당이 빠르게 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되며, 피로감, 식곤증, 체중 증가, 당뇨병 위험이 커지게 되죠. ✅ 혈당 스트라이크의 핵심은 "혈당을 천천히, 안정적으로 유지하는 것"!2. 혈당이 급격히 오를 때 생기는 문제✅ 1) 폭식 유발혈당이 빠르게 오르면 급격히 떨.. 2025. 3. 24.
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