반응형 호흡명상1 호흡과 스트레스 : 건강한 마음을 위한 올바른 호흡법 호흡은 우리가 무의식적으로 하는 가장 기본적인 생명 활동이지만, 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다. 올바른 호흡법을 익히면 스트레스 해소, 감정 조절, 심리적 안정을 얻을 수 있습니다. 오늘은 다양한 호흡법과 스트레스 완화에 미치는 긍정적인 효과에 대해 알아보겠습니다! 😊1. 호흡과 스트레스의 관계스트레스 상황에서는 우리의 호흡이 빠르고 얕아지며 심박수가 증가합니다. 이는 신체가 긴장 상태로 들어가면서 교감신경이 활성화되기 때문입니다. 하지만 의식적으로 호흡을 조절하면 부교감신경이 활성화되어 몸과 마음이 차분해집니다. ✅ 스트레스 완화 – 깊은 호흡은 신경계를 안정시켜 긴장을 줄이고 편안한 상태로 만들어 줍니다.✅ 불안감 감소 – 규칙적인 호흡은 부교감신경을 자극하여 불안을 해소하는 데 도움을 줍니.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
